Mindfulness día a día

Un curso de mindfulness accesible y basado en la vida real, diseñado para personas modernas con agendas ocupadas. Ofrece una puerta de entrada para principiantes y un reencuentro para practicantes con experiencia.

Este curso de 4 clases introduce prácticas simples y encarnadas que apoyan el proceso de desacelerar, reducir el estrés y reconectar con el momento presente en la vida cotidiana.

Cuando se ofrece en formato en vivo, cada clase tiene una duración de 45 minutos y se realiza una vez por semana. Cuando se ofrece en formato a demanda, cada clase se presenta en dos módulos de 20 minutos, permitiendo una práctica flexible y a tu propio ritmo.

Los cursos presenciales en vivo están disponibles actualmente en el área del Triangle en Carolina del Norte. Participantes en otras ubicaciones pueden unirse a través de Google Meet.

El programa está estructurado en torno a un ciclo sencillo de mindfulness llamado PACE:

Pausa · Atención · Curiosidad · Extender cuidado

• Clase 1 – Pausa: Llegar al momento presente
• Clase 2 – Conciencia: El cuerpo y el estrés
• Clase 3 – Curiosidad: Pensamientos, emociones y elección
• Clase 4 – Extender el Cuidado: Integración y práctica cotidiana

Cada clase incluye meditaciones breves, ejercicios guiados de mindfulness y herramientas prácticas que los participantes pueden aplicar de inmediato.