Curso para reducir el estrés basado en Mindfulness (MBSR)

El programa "Reducción del estrés basado en Mindfulness", MBSR por sus siglas en inglés, es un curso de 8 semanas. Sustentado en evidencia y desarrollado por el Dr. Jon Kabat-Zinn en la Escuela de Medicina de la Universidad de Massachusetts, combina meditación mindfulness, movimientos de yoga suaves y autoindagación para ayudarte a relacionarte con el estrés, el dolor y los desafíos con mayor conciencia y resiliencia.

Durante este curso en vivo, serás guiado en:

• Prácticas fundamentales de mindfulness, incluyendo meditación y conciencia corporal.
• Técnicas para responder (no reaccionar) ante el estrés y los conflictos.
• Herramientas para la regulación emocional y el aumento de la autoconciencia.
• Estrategias de comunicación consciente para fortalecer relaciones.
• Prácticas para integrar mindfulness en la vida diaria y en el trabajo.

No se requiere experiencia previa en mindfulness.

• 🗓 8 sesiones semanales en vivo (2.5 horas cada una)
• 🧘 Un retiro silencioso de un día completo
• 📘 Prácticas guiadas, discusiones grupales y tareas para realizar en casa
• 🧑‍🤝‍🧑 Se realiza en un entorno de grupo pequeño, inclusivo y de apoyo
• 🌍 Todas las sesiones se llevan a cabo en vivo por Google Meet, o presencial bajo solicitud